Benjamin Franklin Camiseta Sport Club Internacional solía comenzar cada día preguntándose “¿qué puedo hacer bien hoy?”. Luego escribió esas cosas en un diario. Al final de ese día, luego revisaría cada uno de sus objetivos, Camiseta Eintracht Frankfurt tomando nota de cómo podría mejorar las cosas que no hizo tan bien.
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Parece que estaba por delante de la curva, con investigación científica porque confirmaba lo que sabía; que escribir un diario tenía numerosos beneficios psicológicos. Aquí hay solo algunos de ellos:
1. Mejora la autoconciencia
Mantener un diario brinda la oportunidad de mejorar la autoconciencia. Conocerse de esta manera ofrece la oportunidad de comunicar sus sentimientos de manera tangible. La investigación actual que analiza el mantenimiento del diario ha demostrado que el acto de escribir ofrece una herramienta que puede desbloquear los pensamientos y sentimientos que podría estar ignorando.
2. Maneja tus nervios
Mantener un diario tiene la capacidad de disminuir nuestras ansiedades y resolver nuestros nervios en situaciones potencialmente estresantes. Para mantener un diario de sus pensamientos y emociones que rodean las situaciones con las que se siente desagradable, le permite desarrollar una sensación de control y, por esa razón, disminuya su ansiedad.
3. Mejora la metacognición
La metacognición es la capacidad de analizar críticamente cómo piensas. Esto implica evaluar qué tan bien llevó a cabo y qué causó sus éxitos y fracasos. La investigación ha demostrado que las personas que mantienen diarios experimentan una mayor metacognición a través del desarrollo de técnicas autorreguladoras, como la preparación efectiva, el monitoreo y la autoestima. Esta es una parte esencial del desarrollo de metacognición (y si no está seguro de qué es eso … este blog lo discute).
4. Reduce la procrastinación
Los diarios tienen la capacidad de mejorar el manejo del tiempo de un individuo. Hay un sesgo de pensamiento bien conocido llamado Planning Fallacy, que establece que subestimamos el tiempo que llevará completar una tarea futura. Al usar un diario, podemos evaluar nuestras experiencias pasadas en la compra para planificar mejor las tareas por delante. Puede encontrar muchas más sugerencias sobre cómo ayudar a los estudiantes a administrar la procrastinación aquí.
5. Mejora la memoria
Se ha demostrado que los diarios mejoran nuestra memoria de trabajo Camiseta Ecuador al permitirnos mantener información durante mayores períodos de tiempo. La Asociación Americana de Psicología afirma que, aunque los efectos fueron modestos y expresivos, la escritura libera el espacio en la memoria de trabajo al eliminar los pensamientos intrusivos y evitados. Para mucha más profundidad y detalle, nuestro blog sobre 15 formas de maximizar la memoria es un excelente punto de partida.
6. Mejora el bienestar
La evidencia ha indicado que mantener un diario puede hacerte más feliz. Si bien parece una tarea trivial, el mantenimiento del diario ha demostrado disminuir los pensamientos y comportamientos depresivos al ofrecerle al escritor un control mejorado. También se ha visto que esta útil intervención tiene efectos duraderos en la salud mental. No es solo una solución rápida.
PENSAMIENTO FINAL
Hemos discutido los beneficios científicos de mantener un diario. El mantenimiento del diario ayuda a las personas en todos los ámbitos de la vida y es una manera realmente fácil de mejorar su bienestar. Tal como lo hizo Benjamin Franklin, escribiendo sus objetivos, reflexionando sobre qué tan bien fueron o tratando de mejorar conscientemente para el día siguiente, se tiene la mejor oportunidad de éxito.
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